体に必要な栄養( 番外編)

今日は、朝6からホテル内にあるトレーニングルームに行き、img_6705ワークアウトとランニングを合わせて1時間ほど行いシャワーをあ浴び、海が一望できるラウンジにて朝食をとって気持ちの良い1日のスタートでした!

 

先日の栄養素の話で出てきた7大栄養素の中には含まれていませんが、今日は番外編の体にとても大事な『アミノ酸』についてです。

 

皆さんはアミノ酸という単語はお聞きになったことがあると思いますがアミノ酸についてはどのくらいご存知でしょうか?

アミノ酸は自然界に数百種類と存在します。そんなにあるんですね!私も初めて知った時驚きました!

その中から体のとって必要なものは20種類ほどあります。

しかしその必要なアミノ酸も自分の体内で生成できるものとできないものがあるのです。

体にとって必要なものだから全て体内で作れるようにしてくれれば良いのに!って思いますが神様はそこまで親切にはしてくれなかったようですね。

アミノ酸の中で『必須アミノ酸』という言葉をお聞きになったことがあると思いますが、この『必須アミノ酸』が体内で作れないアミノ酸を意味します。

反対に体内で作ることができるアミノ酸を『非必須アミノ酸』と言います。

必須アミノ酸が9種類

非必須アミノ酸が11種類

に分けることができます。

下記の表の中に聞いたことのある名前もあるのではないでしょうか?
 
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こちらのように体内で作れないものは、食べ物や飲み物から摂取しなくてはいけないと知ることのよってまた意識が変わってきますね!

アミノ酸は体の構成にとても重要な要素です。そして疲れている時も体を回復させることに大きく関わっています。

足りないものは肉や魚、豆腐、納豆、牛乳、ヨーグルト、他、サプリメントやプロテインで補ってほしいと思います。

今日もたくさん汗をかいたのでこれからサウナと大浴場を満喫の時間です。

明日は台風が沖縄に直撃するため、ストレッチができるか心配ですが空いた時間にまた環境を活かし過ごしたいと思います。fullsizerender-12

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