運動後の快楽ホルモン

台風18号が過ぎ、これで今年の台風は終わりかと思えばすぐさま19号が発生しましたが、こちらは沖縄の南西で発生しそこから西北西に進むようで今後の進路に日本がおびやかされる心配はなさそうです。

しかし今年の台風は多かった割には台風一過の青空に出会うことは少なかったっです。FullSizeRender 12

青空好きの私にとってはとても楽しみな現象の一つなのですが。

沖縄から帰って1日が経ちましたが中々の沖縄シックにかかってます。

 

 

と言うのも、沖縄の綺麗な景色を景色を見たい気持ちや、暖かいところでのんびりと過ごしたいという気持ちよりも、沖縄の『人に会いにいきたい!』その気持ちがとても強いです。

一緒に過ごした人たち、沖縄で出会った人たちとの時間がとても楽しかったので初日に戻りたいという気持ちはとても強いのですが戻るのではなく進まないといけません。

戻りたいではなく、今後もう一度行き、さらに素敵な時間を送ります。

沖縄から帰ってさらに人の優しさや温かさに触れパワーアップして帰って、翌日の『簡単体操ストレッチ』にもその気持ちが波及したのたくさんの方々のご参加いただき会場に人が入れないほどのパンパンになりました!受付の机を出さなければならない事態に!

簡単体操ストレッチ位ご参加の方々も日を重ねるごとに本当に肩周りが柔らかくなったりストレッチのフォームがきれいになっていき、見違えるような体の軽さが伝わってきます。

みなさん終わった後は必ず笑顔です!

60分間の達成感と、全身の筋肉を動かして満足な表情いっぱいです!

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週に一回でも定期的に体を動かす方はやはりそれが習慣となり体の変化がだんだんに見られます。

筋肉は最低でも2か月トレーニングに取り組まないと定着して筋肥大しません。

一時的に筋肉に刺激を与えると筋肉が膨れ上がり太くなります。しかしそれを少しでも定着させようとするならば週に2回のペースでも2ヶ月から3ヶ月期間を見ましょう。img_6945-2

これを知らなければ『トレーニングしているのに筋肉がつかない』または『筋肉量が増えて代謝が上がるはずなのに効果が見えない』などがっかりしてトレーニングをやめてしまう方もいらっしゃいます。

そして『簡単体操ストレッチ』の方々が毎回終わった後に笑顔で爽快感に包まれるのは人間は運動後に

 

『テストステロン』というホルモンが分泌され気持ちが高揚するからです。

これを生かし、体がだるく感じる時や、気分が乗らない時ほど『今日は気分が乗らないから運動はしない!』ではなく5分でも体を動かしてみてください。

 

きっと体の中に『テストステロン』が分泌され心地よい気分になって5分が10分になり、15分となり、だんだん増えていってその日の運動時間を達成するでしょう。

 

そして最後に『運動して良かった』となります。

 

これが運動を習慣づけるポイントです。 動きたくない時ほど5分だけでも動く。

そうするとだんだん体や気持ちが乗ってきて達成する。

 

一度達成してしまえば次回そのような気分になっても簡単に乗り越えられる行動がとれます。

是非これから寒くなる時期ですのでこの行動パターンを手に入れて運動を習慣づけてみてください。

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